Êtes-vous authentique dans vos relations ? Faites le test !

Le 17/03/2025 0

Entre audace et retenue, l’authenticité relationnelle est un équilibre délicat. Elle peut renforcer la connexion ou, parfois, créer des tensions. Faites le test et découvrez si la médiation peut vous aider !

À quel point êtes-vous engagé.e personnellement dans vos relations ?

Parfois, nous observons des conversations où les mots glissent en surface. Nous parlons du temps, du travail, des autres… mais nous ne disons rien de nous-mêmes. Et puis, il y a ces moments où nous osons, où nous partageons quelque chose de vrai. Un doute, une joie sincère, une peur. Dans ces instants-là, il se passe quelque chose d’unique : nous nous sentons en lien. Et parfois… ça fait plouf ! Nous nous sommes livrés, et en face, silence, malaise ou jugement. Nous nous sommes peut-être trop dévoilés, ou pas au bon moment.

Entre audace et retenue, l'authenticité relationnelle est un équilibre délicat. Elle peut mener à une connexion plus profonde ou, parfois, à une tension inconfortable.

Et vous, comment vous situez-vous ?
Osez-vous la profondeur ou privilégiez-vous la prudence ?

Je vous propose un double questionnement :

D’abord, réfléchissez à une relation spécifique qui vous tient à cœur.
Ensuite, prenez du recul sur l’ensemble de vos relations en général.

Votre rapport à l’authenticité relationnelle dans une relation spécifique

Choisissez une relation qui vous importe (partenaire, ami.e, collègue, membre de la famille...) et répondez aux questions suivantes :

Question	Oui - Souvent	Parfois	Rarement - Jamais
Dans cette relation, je me sens libre d’exprimer mes émotions et mes besoins sans crainte.
Je perçois que l’autre me voit et me comprend dans qui je suis vraiment.
Lorsque je vis une difficulté, je peux la partager sans que cela crée de distance ou de tension.
Mon interlocuteur.trice manifeste une réelle intention de me comprendre.
Il m’arrive d’adapter mon discours pour préserver la relation ou éviter un malaise.
Cette relation m’apporte un équilibre entre expression de moi-même et écoute de l’autre.
Total

dans l'ensemble de vos relations.

Maintenant, prenez du recul sur votre manière générale d’être en relation.

Question	Oui - Souvent	Parfois	Rarement - Jamais
Dans l’ensemble, je ressens de la confiance pour être authentique dans mes relations.
J’ose exprimer mes ressentis et mes besoins avec clarté et confiance.
Dans mes relations, je ressens une liberté d’exprimer autant mes ressentis et besoins que des faits
Mes relations nourrissent une connexion sincère et mutuelle
Lorsque je partage quelque chose d’important pour moi, j'oberve un échange respectueux et équilibré
Les désaccords que je traverse dans mes relations sont abordés avec clarté et compréhension mutuelle.
Je suis en quête de relations plus vivantes et authentiques

Comment interpréter vos résultats ?

Regardez où se situent vos réponses :
Majorité de "Oui, souvent" → Vous semblez avoir un bon équilibre dans votre authenticité relationnelle.
Beaucoup de "Parfois" → Votre authenticité varie selon les contextes et les personnes. Repérez ce qui vous aide ou vous freine.
Majorité de "Rarement ou jamais" → Vous pourriez ressentir des difficultés à exprimer librement votre authenticité. Quelles conditions pourraient vous aider à vous sentir plus en confiance ?

Comparez vos réponses entre relation spécifique et relations en général :
Plus de coche en haut qu’en bas ? Il est naturel d’être plus authentique dans les relations proches et sécurisantes (famille, amis de confiance). Si l’écart est grand, cela peut refléter une difficulté à être soi-même dans d’autres contextes.

Plus de croix en général ? Vous ressentez peut-être un manque de confiance ou un besoin d’accompagnement pour mieux comprendre votre manière d’être en relation.

Quelques pistes pour avancer :
Vous êtes plus authentique dans certaines relations ?

Comment pouvez-vous transposer ces éléments sécurisants dans d’autres relations ?

Vous avez du mal à être authentique en général ?

Avez-vous besoin d’un cadre plus sécurisant, d’une écoute bienveillante ou d’un accompagnement ?
Une thérapie peut vous aider à clarifier vos besoins, et une médiation peut restaurer un dialogue dans une relation qui compte pour vous.

La médiation : un levier pour une authenticité relationnelle apaisée

Si en répondant au test, vous avez pris conscience de certains défis dans vos relations, sachez que des solutions existent. L’authenticité relationnelle n’est pas un idéal inatteignable, mais un équilibre qui se construit pas à pas.

Il arrive que, malgré nos efforts, certains dialogues restent bloqués. Nos mots ne passent plus, les tensions s’accumulent, et la relation devient source de frustration. Lorsque la communication ne suffit plus à rétablir le lien, la médiation peut offrir un espace où chacun peut exprimer ses besoins en toute sécurité, sans crainte d’escalade ou de jugement.

Son objectif ? Rétablir une communication authentique, clarifier les malentendus et restaurer un dialogue respectueux.

Voici quelques situations où la médiation peut être une solution :

En entreprise : relations professionnelles et conflits latents

Des tensions persistent avec un collègue ou un supérieur

Vous évitez certains sujets par peur des tensions, mais cela crée de la frustration.
Vous ressentez un manque de reconnaissance ou d’écoute, et cela impacte votre motivation.

Les échanges au sein de votre équipe sont compliqués ?

Les incompréhensions s’accumulent, rendant la collaboration difficile.
Les décisions sont bloquées par des tensions latentes.

La médiation permet ici de clarifier les attentes, d’apaiser les tensions et d’améliorer la qualité des échanges

En famille : tensions et non-dits

Vous avez du mal à parler avec un proche sans que cela tourne au conflit ?

Vous ressentez un fossé qui se creuse et ne savez pas comment recréer du lien.
Vous aimeriez dire certaines choses, mais craignez que cela ne soit mal pris.

Les décisions familiales sont sources de conflits ?

Héritage, organisation familiale, différends intergénérationnels…

La médiation familiale aide à mettre des mots sur les ressentis et à sortir des schémas répétitifs pour avancer ensemble.

En couple : retrouver un espace de dialogue

Vous avez l’impression de ne plus être entendu.e par votre partenaire ?

Les discussions tournent en rond et mènent souvent à des malentendus.
Vous ressentez un éloignement progressif et aimeriez retrouver une connexion sincère.

Vous êtes en pleine séparation et souhaitez préserver un dialogue apaisé ?

Vous aimeriez éviter l’escalade des tensions et trouver un accord dans le respect de chacun.

La médiation de couple offre un cadre où chacun peut s’exprimer librement et renouer une communication plus équilibrée.

En cas de tensions répétitives : quand parler ne suffit plus

Parfois, malgré les bonnes intentions, la communication devient un terrain miné. Les malentendus se répètent, la frustration s’accumule et l’échange perd en fluidité.

La médiation permet alors de :

Dépasser les blocages relationnels.

Retrouver une qualité d’écoute et d’expression mutuelle.

Explorer des solutions concrètes adaptées à chacun.

Vous vous reconnaissez dans ces situations ?
Vous aimeriez retrouver une communication plus fluide et authentique ?

N’hésitez pas à me contacter pour en discuter et voir ensemble comment la médiation peut vous aider.